miércoles, 11 de mayo de 2011


OBJETIVO:

l. Preparar el organismo para una mejor respuesta al aprendizaje.

lI. Ayudar al organismo a relajarse

III. Bajar el nivel de estrés.


TAMAÑO DEL GRUPO:

Ilimitado.


TIEMPO REQUERIDO:

Treinta minutos.


MATERIAL:

Ninguno.



LUGAR:

Un cuarto suficientemente grande para permitir que los participantes puedan estar de pie y formar un círculo.


DESARROLLO:

I. El instructor solicita a los participantes que se pongan de pie y formen un circulo.

II. El instructor da las siguientes instrucciones a los participantes:

1.- Abrir las piernas moderadamente.

2.- Abrir totalmente los dedos de las manos y de los pies hasta sentir un poco de dolor.

3.- Pararse sobre la punta de los pies y estirar los brazos hacia arriba lo más alto que puedan.

III. Una vez que tengan estirados los brazos, tomar aire y retenerlo durante diez segundos, tratando de estirarse más y echando la cabeza hacia atrás.

IV. A los diez segundos expulsar el aire con un pequeño grito y bajar los brazos, aflojando todo el cuerpo.

V. Repetir el ejercicio de tres a cinco veces.

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